Chci se líbit!

Jak mít ploché bříško

Horké letní dny přímo volají po krásném plochém bříšku, které v letním období vystavujeme na koupalištích. Zkuste pár výstižných rad, které by vám mohly pomoci zbavit se pneumatiky a docílit plochého bříška.

Sedy-lehy nestačí

Mnozí z nás se trápí různými složitými cviky na bříško. Mnohdy nám tato aktivita dlouho nevydrží, ztrácíme totiž vůli, kterou také potřebujeme k dosažení svého cíle. Sedy-lehy sice naše svaly posílí, ale potřebujeme se zbavit i tuku, který okupuje naše bříško. Musíme změnit své stravovací návyky a začít s earobním cvičením.

Aerobní cvičení

Jen sedy-lehy na břicho nepomůžou, je zapotřebí zbavit se přebytečného tuku nad břišními svaly a toho dosáhnete pouze díky aerobnímu cvičení. Proto musíte skloubit více aktivit. Udělejte si čas na aerobik, kolo, běh, brusle či chůzi. Pevnější a vytvarované bříško získáte kombinací aerobního cvičení a speciálních cviků na procvičení břišních svalů.

Pravidelná strava

Nezáleží tolik na tom co jíte, ale především jak často a jaké množství. Samozřejmě, že se musíte vyvarovat tučných jídel a jíst více zdravěji. Musíte se však naučit jíst často a po menších porcích. Denně si dejte až pět menších jídel. To proto, že stravu do sebe dostáváte postupně a tělo si s ní lépe umí poradit. Navíc nemáte mezi jednotlivými jídly hlad. Poslední jídlo byste si měly dát před 18. hodinou.

Motivace

K tomu všemu potřebujete hlavně motivaci, která vás požene kupředu. Motivací může být léto, kdy chcete do plavek vypadat skvěle nebo jí může být váš přítel. Udělejte si čas sami pro sebe a konečně se zbavte zbytečných tuků. Pravidelné cvičení pomůže vašemu sebevědomí a celkově dobrému pocitu. Budete se cítit skvěle!

Jak správně nanést korektor

Nanášení korektoru bývá často velmi obtížné. Protože můžeme nanést větší vrstvu a zvýraznit tak ještě větší nedostatky nebo můžeme zvolit špatnou barvu korektoru. Je však také důležité správné rozetření korektoru. Když se těmto chybám vyvarujete, můžete dosáhnout skvělého výsledku.

Než nanesete korektor, musíte pokožku zvlhčit výživnou vodou, které jí dodá dostatečnou hydrataci. Pokud byste korektor nanesla na suchou pokožku, uchytil by se v obličejových linkách a vráskách.

K nanášení korektoru používejte raději štětec. Pokud ho nemáte při ruce, použijte jen svůj prstíček, aby bylo nanesení jemnější a přesnější. Vždy nanášejte jen malé množství korektoru konečkem prstů. Pokud to s vrstvou přeženete, docílíte pouze efektu „popraskané země“. Korektor se používá pouze k zakrytí malých vrstev, k překrytí celého obličeje je vhodný make-up.

Jak zakrýt problematické partie

Tmavé kruhy pod očima

Pokožka kolem očí je slabá a citlivá, proto musíte být při nanášení opatrné. Korektor naneste kolem očí v podobě jemných koleček a rozmístěte jej pomocí jemného poklepávání. Začněte od vnitřního koutku po vnější část oka. Na oblast kolem očí používejte jasnější odstín korektoru.

Pihy a skvrny

Pihy a pigmentové skvrny vyžadují větší množství vrstev korektoru. Pokud chcete korektor použít na větší část obličeje, použijte světlejší odstín a naneste jej v podobě síťky. Jemně vmasírujte korektor pomocí prsteníčku a posilte jej pomocí minerálního základu.

Pupínky

Přesným štětečkem naneste korektor s velkým množstvím pigmentu pouze na pupínek. Korektor jemně vmasírujte ze stran pupínku. Barvou by měl odpovídat odstínu vašeho pudru. Poté naneste minerální základ nebo pudr.

Každá žena může být modelka

Soutěž probíhá na stránkách Žena.cz od 15. července do 22 srpna 2010. Pokud toužíte stát se modelkou na jeden večer v rámci Designbloku, neváhejte se do soutěže přihlásit.

Kráskou může být každá, stačí jen aby vaší krásu podtrhl a doladil dobrý vizážista, který nebude na této akci chybět. Při ruce vám bude vizážista, VIP mezi stylisty a 3. nejlepší kadeřník světa Michal Zapoměl.

Prvním krokem je výběr ze tří kategorií, která vás nejvíce vystihuje a je pro vás nejvýstižnější.

www.zena.centrum.cz/vsechny-jsme-modelky

Zaregistrujte se, vyplňte přihlašovací formulář a nahrajte své fotografie. Ty z vás, které budou mít nejvíce hlasů od ostatních čtenářek Žena.cz, vyhrávají účast na luxusním večeru v sobotu 9. října, klub SaSaZu v pražských Holešovicích

Odborná porota bude složená z Michala Zapoměla, Líby Drdákové a Ivana Šablatury. Další porota bude doplněna ze všech přihlášených čtenářek.

Pro ženy a dívky, které se nezúčastní, ale přijdou se podívat čekají zajímavé ceny. Jednou z hlavních bude například zájezd do ciziny.

Vlasy v létě trpí…

Letní období vyžaduje náročnější péči nejen o celé tělo, ale především péči o naše vlasy. Vlasy trpí především díky vysokým teplotám, intenzivnímu slunečnímu záření, chlorované a slané vodě. Proto jim musíme dopřát důkladnou péči, která je ochrání v období léta.

Slunce může poškodit nejen vlasy ale i pokožku hlavy. Agresivní UV paprsky odlupují šupinkové destičky na vnější vrstvě vlasů, tzv. kutikulu, která má důležitou ochrannou funkci. UV paprsky ale mohou proniknout i do vnitřní vlasové kůry a způsobit tak ztrátu pigmentu. Chlorovaná a slaná voda zase vlasům ubírá přirozené oleje a tím zvyšuje míru jejich poškození.

Pár pravidel, jak si udržet vlasy zdravé a lesklé

• Nebarvěte si hlavu těsně před dovolenou. Barva vlasy oslabí a budou více zranitelnější. Chlór, slaná voda a sluníčko barvu stejně vyšisují.

• Vlasy raději noste stažené do volnějšího copu, aby se vlasy nezacuchávaly a zmenšily jste riziko ostatních negativních vlivů. Zároveň by vlasy měly dýchat. Před vstupem na slunce můžete použít sprej na vlasy s ochrannými UV filtry.

• Abyste si nespálily kůži na hlavě, nebojte se použít trochu opalovacího krému na horní linie vlasů.

• Než skočíte do chlorované nebo mořské vody, propláchněte nejdříve vlasy v obyčejné vodě. Vlasy nasáklé čistou vodou zamezí pronikání chloru a soli do vlasů.

• V létě jezte více ovoce a potraviny bohaté na proteiny (oříšky, kuře).

• Pohybujte se méně na slunci mezi 11 – 15 hodinou, kdy jsou paprsky silnější.

• Noste na hlavě pokrývku hlavy. Nejlépe z prodyšného materiálu, aby se vám příliš nepařila hlava.

• Používejte vlasovou kosmetiku určenou pro letní období, která obsahuje UV filtry (Kérastase, Redken, Sun Protection od Welly). Dodává vlasům výživu a ochranu, čímž zabraňuje jejich nadměrnému vysoušení.

• Dopřejte si domácí vlasové masky, které jsou levnější, ale i snadné na přípravu. Jejich příprava není náročná ani na ingredience, které skoro vždycky doma máme.

Majonézová maska je vhodná pro suché a unavené vlasy, jimž dodá vitalita a lesk.

Jogurtová maska vyživuje a hydratuje vlasy. Vlasy budou pružnější a hebké.

Olivová maska se používá pro suché vlasy a slabé vlasy. Vitamín E obsažený v oleji dodá vlasům vláhu a poddajnost. Zvláště vhodný pro roztřepené konečky.