Chci se líbit!

Zdravá výživa

Knižní novinka

Název knihy: Zdravá výživa
Autor: Václava Kunová
Nakladatelství: Grada
Rok vydání: 2011
Rozměry: 140 x 210 mm
Počet stran: 140 str.
Cena: 169 Kč

S návody a „zaručenými“ tipy, jak zdravě jíst, a díky tomu zůstat štíhlí a fit, se setkáváme na každém kroku. Jak ale najít skutečně zdraví prospěšný přístup k výživě a k péči o svou fyzickou kondici?

Buďte realističtí a zachovejte si splnitelná očekávání! Tímto směrem vás povede publikace zkušené dietní lékařky. Jednotlivé kapitoly přehledně, jasně, a především s ohledem na naše prostředí vysvětlují základní principy racionální výživy a vyvracejí nejčastější mýty a omyly. Zvláštní prostor je věnován dosažení a udržení přiměřené tělesné hmotnosti a vlivu výživy na riziko vzniku civilizačních nemocí. Vyčerpávající tabulky nutričních hodnot a profesionální odpovědi na nejčastější laické dotazy vám pomohou převést zdravý způsob stravování do vašeho každodenního života.

Obsah:

Význam zdravé výživy pro aktivní život

Česká pyramida zdravé výživy

Bílkoviny ve výživě

Tuky a cholesterol

Sacharidy

Vláknina

Glykemický index potravin

Vitaminy a minerální látky

Další možnost preventivní výživy

Funkční potraviny – potraviny pro zdraví

Pitný režim a druhy nápojů

Alternativní výživové směry

Strategie pro zdravé hubnutí

Výživa v otázkách a odpovědích

Akupresurní rotační disk (ROTANA)

Rotační akupresurní disk je výborná pomůcka pro hubnutí a posílení. Na povrchu jsou umístěny speciální magnetické body (princip akupresurní metody) pro vyšší efektivitu cvičení. Prokrvuje dolní končetiny, zpevňuje svaly hýždí, stehen a podél celé páteře. Pravidelným cvičením zajistíte rychlejší spalování tuku v partiích, kde se tuk ukládá. Disk přispívá ke správnému držení těla, trénuje rovnováhu a formuje krásnou postavu. Akupresurní rotační disk také napomáhá krevnímu i lymfatickému oběhu, vývinu svalů a pomocí vyrovnávacích cvičení také trávení. Pravidelným cvičením současně podpoříte pozitivní proudění energie ve vašem těle. Pohybem rameny a celou spodní částí tělo kompenzujete nedostatek fyzického pohybu. Pohyb na disku má stejný efekt jako uběhnutí vzdálenosti několika kilometrů.

Disk je zařízení, na kterém může cvičit celá rodina, bez ohledu na pohlaví a věk. Rotanu je možné použít kdekoliv a kdykoliv.

Můžete si vybrat z několika variant rotačních disků, které jsou v různé cenové relaci a nabízí doplňující funkce jako např. rotana s posilovací gumou nebo s počítadlem.

Maté

pro pohodu a krásu duševní

Tento legendární povzbuzující nápoj je připravován zaléváním drcených lístků Cesmíny paraguyajské (Ilex paraguariensis), rostoucí v zemích Latinské Ameriky. Maté je ceněno zejména pro své povzbuzující účinky. Působí ale i pozitivně na lidské zdraví. Obsahuje velké množství minerálních látek, např.: hořčík, draslík, vápník, železo, fosfor, křemík a další, vitamíny A, skup. B, C, E, betakarotén a navíc množství antioxidantů. Maté bývá popíjeno ze zvláštní, pro tento nápoj speciálně určené nádoby kalabasy, pomocí kovové nebo bambusové trubičky na konci opatřené sítkem tzv. bombilly.

Maté Carnival

Směs praženého maté, kakaového bobu, kousků mandlí, květů kaktusu a fermentovaného roibosu. Výborné osvěžení s exotickou chutí a vůní vzdálených krajů.

Yerba maté

Zelené maté je jeden z nejčastěji popíjených nápojů v Latinské Americe. Bývá ceněn pro své silné, dlouhotrvající, povzbuzující účinky. Obsahuje kofein, hořčík, vápník, draslík, železo, křemík, fosfor, vitamíny A, B, C, E, betakaroten a antioxidanty.

Yerba Mate Pomelo

Zelené argentinské maté (Yerba maté) s příchutí pomelo. Ideální pro potlačení pocitu hladu, i při zvýšené fyzické či duševní námaze. Obsahuje naincin, magnesium, karoten, vitamíny A,C,E,B1,B2,B­6,B12,H, riboflavin, vápník a mnoho dalších. Tento typický nápoj Paraguajských indiánů bývá ceněn hlavně pro své silné dlouhotrvající povzbuzující účinky. Působí příznivě na činnost ledvin, na trávicí systém a napomáhá látkové výměně.

Maté Mint

Směs zeleného maté a marocké máty nany. Svěží rostlinný čaj s příznivými vlivy na lidské zdraví a s pozitivním povzbuzujícím a osvěžujícím účinkem.

Kalabasa – tradiční kalabasa je vyrobena z tykve, její životnost je však menší než u nádobek ze dřeva nebo keramiky. Kalabasy s tykve často trpí prosakováním a tvorbou plísní, které se tvoří uvnitř kalabasy na zbytcích dužiny.

Zdroj: čaj-čaj.cz

Čištění stříbra

Údržba šperků je velice důležitou součástí správné péče, aby dlouho vydržely stále jako nové.

Nevíte, jak docílit toho, aby vaše stříbrné šperky zářily leskem, zkuste osvědčené prostředky a způsoby, které zachovají šperkům stálý lesk.

Nabízíme vám několik známých způsobů, jak vyčistit stříbro

• Do hliníkového hrnku nebo nádoby vyložené alobalem dáme lžíci soli, lžíci jedlé sody a zalijeme horkou vodou. Pak do hrnku vložíme stříbro, které jsme se rozhodli vyčistit. Stříbro musí být celé ponořené. Po 10 minutách jej můžeme vyndat. Pak je opláchneme pod tekoucí vodou, utřeme a vyleštíme.

Cena: od 10,- Kč

• Zubní pastu naneseme na namočený vatový tampon a snažíme se s ním stříbro vyčistit. Zkuste použít pastu Odol.

Cena: od 25,- Kč

• Vymačkáme do hrnečku citrónovou šťávu a vložíme do ní stříbrné šperky. Necháme několik hodin působit.

Cena: od 5,- Kč

• Vata Auron je určena k cídění stříbrných a zlatých předmětů. Je napuštěna látkami, které spolehlivě odstraní nečistoty, aniž by jakkoliv narušily povrch samotného kovu.

Cena: od 30,- Kč

• Speciální čistící utěrky jsou napuštěny prostředky k prodloužení lesku a životnosti. Čistící utěrky jsou vyrobeny z nejjemnějšího textilního materiálu. Její speciální impregnace zajišťuje nejvyšší leštící účinnost. Když čistíme vysoce matné šperky, je vhodné navlhčit roh utěrky, nechat oxid rozpustit a potom vyleštit suchou částí utěrky. Při dlouhodobém používání utěrka zčerná, ale neztrácí čistící, leštící ani ochrannou schopnost.

Cena: od 40,- Kč

• Čistící roztok na stříbro s ponorným sítkem. Snadno a rychle vyčistí stříbro a do vysokého lesku vyleští jakýkoliv šperk. Čistí nejen stříbro, ale i postříbřené šperky. Po vyčištění zároveň chrání šperk před oxidací a sulfidací. Jeden 225 ml roztok vyčistí cca 5 – 10 000 drobných šperků.

Cena: od 100,- Kč

Jak na barvení vlasů doma

Patříte mezi ty, které neběží s každým barvením vlasů ke kadeřníkovi a přitom nedáte odrostům za každou cenu šanci? Každá toužíme po krásných vlasech se zářivou barvou. Pokud se ale jednou obarvíte, musíte o své vlasy pečovat pravidelně. Taková péče něco stojí, a to nejen peníze, ale i váš čas.

1. Důležitý je správný výběr barvy, která by neměla být tmavší nebo světlejší o dva tóny od stávajícího odstínu vlasů. Nikdy si nemůžeme být jisté, zda barva na obrázku bude odpovídat té výsledné. Proto je lepší vybírat barvu podle barevné palety vzorníků. Kvalita barvy se pochopitelně odráží od ceny výrobku. Pokud máte středně dlouhé vlasy, počítejte s tím, že spotřebujete na jedno barvení dvě balení a na dlouhé dokonce 3 tuby barvy.
2. V případě delších vlasů, provedeme důkladné rozčesání, aby nedošlo po barvení k jejich zacuchání. Při barvení dochází ke zbarvení kůže, takže je lepší natřít kontury obličeje a krku mastnějším krémem. Jestli zapomenete místa natřít, zkuste vzít po nabarvení vatový tampon s trochou pleťové vody nebo odličovače očních partií a místa s ním vyčistit.
3. Nejdříve se barva nanáší na odrosty a poté se roztírá do délek vlasů. Jestliže používáte jiný odstín barvy nebo jinou značku, musíte nabarvit celou délku vlasů. Pakliže používáte stejnou barvu, můžete dobarvovat jen odrosty. Všechny potřebné informace najdete v příbalovém letáku.
4. Barvu je třeba nanášet směrem odzadu, protože barva chytá rychleji u kořínků a konečků vlasů. Proto bychom měly konečky obarvit až nakonec. Po barvení je třeba vlasy důkladně opláchnout do té doby, než je voda čistá. Pak bychom měly použít dobrý kondicionér nebo masku, kterou necháme důkladně působit. Pak můžeme použít doplňkové výrobky, které chrání barvené vlasy.