Chci se líbit!

Chcete vědět více o ZUMBĚ

Základem zumby jsou latinsko-americké tance opepřené aerobním, intervalovým a rezistenčním tréninkem. Díky tomu se maximalizuje výdej kalorií, posiluje kardiovaskulární systém a celkově zpevňuje celé tělo.

Lekce zumby spojuje tradiční aerobní cvičení se základními kroky salsy, merengue, cumbie, reggaetonu a dalších při živé a veselé hudbě. Zumba je zábavou pro celé Spojené státy, nyní i pro vás jsou v Česku kurzy zumby. Tento nový fitness koncept se Českem šíří jako lavina. V každém větším fitness centru jménem zumba nemůže chybět.

Nejenže vám zumba pomůže shodit přebytečná kila, ale navíc si užijete velkou dávku zábavy a vzrušení a budete se cítit skvěle. Naladí vás do pohody a ještě vám vyrýsuje tělo zejména v oblasti zadečku, nohou, paží, trupu, obligátních břišních svalů. Aby se vám v zumbě dařilo, nemusíte umět tancovat. Ostych z vás velmi rychle spadne a vy si lekci budete užívat jako letní party.

Zakladatelem je kolumbijský chlapec jménem Alberto „Beto“ Perez, který se specializoval právě na latisnko-americké tance. Kromě tanců ho bavil i fitness, takže získal i trenérský titul z oblasti fitness. Zumba vznikla z jeho improvizace, kdy přišel na svou hodinu bez tradiční hudby. Použil své oblíbené nahrávky latinsko-americké hudby a dal se do tance. To byla jeho první lekce zumby. Do několika měsíců se jeho metoda stala slavnou.

Začít můžete v každém věku. Nebojte se vypravit na první hodinu zumby, stačí si s sebou přinést pohodlné oblečení (tílko, tepláky, šortky), ručník a vodu. Své denní starosti zaženete svižným tancem, vy i vaše tělo se budete cítit úžasně.

Bezbolestná liposukce třetí generace

Jak mít ploché bříško

Horké letní dny přímo volají po krásném plochém bříšku, které v letním období vystavujeme na koupalištích. Zkuste pár výstižných rad, které by vám mohly pomoci zbavit se pneumatiky a docílit plochého bříška.

Sedy-lehy nestačí

Mnozí z nás se trápí různými složitými cviky na bříško. Mnohdy nám tato aktivita dlouho nevydrží, ztrácíme totiž vůli, kterou také potřebujeme k dosažení svého cíle. Sedy-lehy sice naše svaly posílí, ale potřebujeme se zbavit i tuku, který okupuje naše bříško. Musíme změnit své stravovací návyky a začít s earobním cvičením.

Aerobní cvičení

Jen sedy-lehy na břicho nepomůžou, je zapotřebí zbavit se přebytečného tuku nad břišními svaly a toho dosáhnete pouze díky aerobnímu cvičení. Proto musíte skloubit více aktivit. Udělejte si čas na aerobik, kolo, běh, brusle či chůzi. Pevnější a vytvarované bříško získáte kombinací aerobního cvičení a speciálních cviků na procvičení břišních svalů.

Pravidelná strava

Nezáleží tolik na tom co jíte, ale především jak často a jaké množství. Samozřejmě, že se musíte vyvarovat tučných jídel a jíst více zdravěji. Musíte se však naučit jíst často a po menších porcích. Denně si dejte až pět menších jídel. To proto, že stravu do sebe dostáváte postupně a tělo si s ní lépe umí poradit. Navíc nemáte mezi jednotlivými jídly hlad. Poslední jídlo byste si měly dát před 18. hodinou.

Motivace

K tomu všemu potřebujete hlavně motivaci, která vás požene kupředu. Motivací může být léto, kdy chcete do plavek vypadat skvěle nebo jí může být váš přítel. Udělejte si čas sami pro sebe a konečně se zbavte zbytečných tuků. Pravidelné cvičení pomůže vašemu sebevědomí a celkově dobrému pocitu. Budete se cítit skvěle!

Krásně opálené tělo i s plavkami

Toužíte po krasném opálení bez světlých míst po plavkách? Z těchto důvodů raději navštěvujete solárium? Teď už nemusíte. V Evropě jsou již k sehnání plavky, které propouští ultrafialové paprsky, tudíž se opálíte, aniž byste si musely sundat plavky. Jaká dobrá zpráva.

S touto metodou přišla britská společnost Kiniki. Jedná se o tkaninu Transol, jež obsahuje milióny mikrodírek ve tvaru kosočtverců, které umožňují průchod až 80 procent ultrafialových paprsků. Takže se lze přes plavky velmi dobře opálit. Můžete si tedy vybrat jakékoliv plavky, které se vám libí, aniž byste řešily, zda mají více látky a o to budou na vašem těle větší bílé obrysy. Je tedy jedno, jestli žena bude mít na sobě dvojdílné či jednodílné plavky, po plavkách od společnosti Kiniki se žena nemusí obávat na svém těle neopálených plavek, které sundat nelze.

Navíc je to i další důvod, proč přestat navštěvovat nezdravá solária.

Velkou výhodou plavek je i schopnost velmi rychle schnout. Ženě tedy odpadá i převlékání po koupání, aby neprochladla či aby zabránila infekčním onemocněním jako je vaginální mykóza apod.

Pod plavky však také musíte používat opalovací přípravky jako na další části těla. Aby se místo bílých obrysů nedostavily červené.

Jak správně nanést samoopalovací krém

Toužíte mít snědší pokožku? Hned se spálíte nebo vaše pokožka reaguje na sluníčko zčervenáním? S pomocí dobře rozetřeného samoopalovacího krému, můžete i vy vypadat dobře a působit opálenějším vzhledem.

Abyste samoopalovací krém měli rovnoměrně nanesený a neudělali se vám skvrny po těle, musíte celému procesu věnovat více času. Stačí dodrže následující postupy.

1. V první řadě musíte udělat peeling celého těla (tělový peeling), který nesmí být na bázi oleje, který by zabránil dobrému vstřebání samoopalovacího krému. Pak peeling z těla umyjte a své tělo osušte ručníkem. Je dobré, na ty nejsušší místa na těla (kolena, klouby, lokty..) nanést hydratační tělové mléko. Tato suchá místa totiž vsáknou větší množství samoopalovacího krému, proto pak bývají po jeho nanesení nejtmavší. My chceme však dosáhnout stejné barvy po celém těle.
2. Naneste krém nejdříve na spodní části těla. Nanášením krému nejprve na horní část těla se postupně dostáváte až k nohám a ohýbáte se, tím mohou vznikat skvrny na břiše a hrudníku.
3. Po nanesení samoopalovacího krému vyčkejte pár minut (5 minut) a pak použijte měkký ručník, kterým jemně roznesete barvu především na problémových partiích (prsty, zápěstí, kotníky apod.). Je možné, že jste krém rukama nanesli nerovnoměrně. Je lepší použít ručník dříve než pozdě. Pokud objevíte tmavé skvrny, je pozdě a krém se vsákl do hlubších míst pokožky.
4. Než se obléknete, nechte krém úplně zaschnout alespoň 15-20 minut. Krém by pak nemusel regovat na vaši pokožku.