Jak mít ploché bříško

Horké letní dny přímo volají po krásném plochém bříšku, které v letním období vystavujeme na koupalištích. Zkuste pár výstižných rad, které by vám mohly pomoci zbavit se pneumatiky a docílit plochého bříška.

Sedy-lehy nestačí

Mnozí z nás se trápí různými složitými cviky na bříško. Mnohdy nám tato aktivita dlouho nevydrží, ztrácíme totiž vůli, kterou také potřebujeme k dosažení svého cíle. Sedy-lehy sice naše svaly posílí, ale potřebujeme se zbavit i tuku, který okupuje naše bříško. Musíme změnit své stravovací návyky a začít s earobním cvičením.

Aerobní cvičení

Jen sedy-lehy na břicho nepomůžou, je zapotřebí zbavit se přebytečného tuku nad břišními svaly a toho dosáhnete pouze díky aerobnímu cvičení. Proto musíte skloubit více aktivit. Udělejte si čas na aerobik, kolo, běh, brusle či chůzi. Pevnější a vytvarované bříško získáte kombinací aerobního cvičení a speciálních cviků na procvičení břišních svalů.

Pravidelná strava

Nezáleží tolik na tom co jíte, ale především jak často a jaké množství. Samozřejmě, že se musíte vyvarovat tučných jídel a jíst více zdravěji. Musíte se však naučit jíst často a po menších porcích. Denně si dejte až pět menších jídel. To proto, že stravu do sebe dostáváte postupně a tělo si s ní lépe umí poradit. Navíc nemáte mezi jednotlivými jídly hlad. Poslední jídlo byste si měly dát před 18. hodinou.

Motivace

K tomu všemu potřebujete hlavně motivaci, která vás požene kupředu. Motivací může být léto, kdy chcete do plavek vypadat skvěle nebo jí může být váš přítel. Udělejte si čas sami pro sebe a konečně se zbavte zbytečných tuků. Pravidelné cvičení pomůže vašemu sebevědomí a celkově dobrému pocitu. Budete se cítit skvěle!