Jak si udělat chutnou a zdravou snídani

  • Kaše s jahodovo-jogurtovým pyré

– 100 g ovesných vloček

– 1/2 l vody

– sůl

– 200 ml nízkotučného mléka

– 200 g jahod (jiné ovoce)

– 100 g nízkotučného přírodního jogurtu

– 2 lžičky citronové šťávy

– 1 plátek toustu

– 1 lžíce marmelády

– šťáva ze 2 pomerančů

Ovesné vločky uvedeme do varu s 1/2 osolené vody a mlékem. Za stálého míchání vaříme na mírném plameni asi 10 minut. Omyté jahody rozmixujeme dohladka s jogurtem. Ochutíme citronovou šťávou, navrstvíme na kaši a ozdobíme plátky jahod. Podáváme s toastem namazaným marmeládou a sklenkou pomerančové šťávy.

  • Jogurotovo-ovocné müsli

– 150 g jahod na plátky (jiné ovoce)

– 225 g nízkotučného jogurtu s vanilkovou příchutí

– 50 g otrubových vloček (koupíte v obchodě se zdravou výživou)

Dezertní sklenici naplníme střídavě vrstvou jahod, jogurtu a otrubových vloček.