Vzhled vašich nehtů závisí především na vaší stravě a jakou péči jim věnujete. Proto se snažte do své stravy zahrnout více vitamínů, minerálů, enzymů a dodržujte pitný režim, který je také velmi důležitý pro správný růst nehtů. Zaměřte se na stravu, která obsahuje více zinku a vitamínů B. Některé chybějící vitamíny lze nahradit doplňkem stravy v podobě tablet, které jsou k dostání v každé lékárně. Zpevňující gely pomohou na nehty třepivé, lámavé a měkké. Nehtové olejíčky zase uleví suché kůžičce kolem nehtů.

Křehké a lámavé nehty – pravděpodobně vám chybí vitamín A a vápník

Zakřivené, zakulacené – nedostatek vitamínu B12

Hnědnutí nehtů – nedostatek vitaminu B12

Bílé flíčky – nedostatek bílkovin, vitamínu C nebo zinku

Měkké nehty – nedostatek vápníku

Praskliny na nehtech – nedostatek vody, dodržujte pitný režim alespoň dva litry denně

Kde najdeme potřebné vitamíny

A – zelenina (mrkev, kapusta, špenát)

B12 – maso a vnitřnosti (především játra)

C – zelenina a ovoce (citrony, šípky, rybíz, papriky, brokolice, brambory..)

Vápník – mléčné výrobky, zelenina či semena sezamu

Zinek – cereálie, dýňová semínka, slunečnicová a sezamová semínka, houby, hovězí maso..